Hatha yoga med fokus på balance

Hatha yoga er mest kendte yoga form. Hatha yoga giver velvære og styrke i kroppen og det forbedrer samtidig balancen.
 
Det at dyrke yoga kræver, at vi er særligt opmærksomme på at trække vejret dybt ind og ud i maven. Vi vender vores fokus ind i vores indre verden. Vi føler, mærker og fokusere på hvad foregår der, gennem asana med vores krop og sind.
 
Øvelser er forskellige fra gang til gang.
Hver time afsluttes med en god og energigivende afslapning (Shavasana).
 
Vi bruger også tibetansk syngeskål til afslapning og afspænding af kroppen, healende vibrationer kommer ind i din krop, du kan ikke gøre andet end at slappe af. 
Varighed: 60 eller 90 min

 

Yin yoga

Yin yoga i Yogaskole Syd er en rolig yogaform, hvor det handler om at strække kroppen og hvor du kommer helt ned i gear. I yin yoga er der fokus på at mærke efter og lytte til sin krop, skabe ro i krop og sind og balance i dit nervesystem.
Yin yoga kan også være godt at dyrke, hvis du i forvejen dyrker hård fitness træning eller andre mere aktive yogaformer, fordi fokus her er på afspænding og stræk.
Yogaformen kan hjælpe på lidelser som stress, angst og depression og er generelt god til at skabe ro og balance og hjælpe dig med at slappe af.
De enkelte yogastillinger og yogastræk holdes i 3-5 minutter ad gangen, så du har tid til at komme dybt ind i stillingerne. Her er det vigtigste at slappe af og give slip, i samspil med din vejrtrækning. Ofte er stillingerne kombineret med åndedrætsøvelser og meditation.
Meditation give mulighed for og lære os til at blive i nuet. Fokus her er på den indre verden. Vi kommer til at lave kropscanning, visualisering og fuld afslapning i shavasana.
Varighed: 60 eller 90 min  
 

Yoga med yogaterapi elementer

Denne yoga form er en sammensætning af almindelig yoga og inkludere også yogaterapi elementer.

Hvis du har en udfordring med din ryg, nakke, skuldre eller bækken så denne yoga form er for dig. Her er undervisning lidt mere personlig og foregår i mindre grupper.

Du får også nogen øvelser med hjem, som kan laves når som helst (morgen, dagen, aften), for at få bedre resultat.

Undervisning foregår i små grupper, samt individuelt.
Varighed: 60 eller 90 min  
 

Hovedpine yoga

Er en yoga form som hjælpe dig mod hovedpine og migræne. Øvelser er ombygget sådan, at du kan afspænde din nakke, skuldre og ryg.
Vores mål er at afjæpe de fysiske og mentale spændinger, de fleste hovedpineramte og migrænikere har.
Her lære du også vejrtrækningstekniker som du kan bruge også derhjemme ved hovedpine eller migræne anfald.
Vi afslutte med Yoga Nidra. Yoga Nidra er en dybt afstressende teknik hvor du ligger stille på ryggen i Shavasana (hvilestilling) og lytter til min stemme, der guider dig ind i en meditativ tilstand. Du opnår dyb ro både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
  
Nogle gange bruger vi også tibetansk syngeskål. Lyden fra skålen skaber stor ro og skaber plads til fordybelse og nærvær. Skålen vibrerer, vi gør resten. Vores sind, organer og spirituelle udnytter vibrationerne på mange måder.
Varighed: 60 eller 90 min     

Gravid yoga

Gravidyoga kan dyrkes af alle gravide i alle trimestrer. Uanset om du er ny eller erfaren yogaudøver kan du være med og nyde gravidyoga. Det er ikke farligt at dyrke yoga, når man er gravid. Det er tværtimod være rigtig godt for kroppen og baby.
 
Yoga kan hjælpe dig med typiske problemer som ondt i lænden, bækkenløsning, væske i kroppen. Samtidig opbygger du styrke både fysisk og mentalt, så du har det godt igennem graviditeten og bliver klar til fødslen.

Din vejrtrækning er helt centralt og igennem yoga og åndedrætsøvelser lærer du enkle teknikker som kan hjælpe krop og sind til at finde mere ro.

Igennem styrkende og hensyntagende yogastillinger mærker du hvad der fungere bedst for dig og hvordan du passer på dig selv og din lille i maven.
Varighed: 60 eller 90 min  

Efterfødselsyoga

Efterfødselsyoga I Yogaskole Syd er stille og rolig yoga form for dig og din baby. Mens du styrker kroppen på yogamåtten kan baby ligge ved siden af, sove eller være med til øvelserne.
Til efterfødselsyoga sætter vi fokus på genopbygningen af bækkenbunden og på at styrke mave og mavemuskler, så de kan finde hinanden igen. 
Vi afspænder nakke og skuldre og kommer ind i en langsom åndedrættets rytme. Vi finder nemme åndedrætsøvelser, som også kan hjælpe for at skabe kontakt til din core og bækkenbund. 
Hver time afsluttes med en god og energigivende afslapning (Shavasana).
 
Vi bruger også tibetansk syngeskål til afslapning og afspænding af kroppen.
 
Du kan begynde ca. 2 uger efter fødslen og deltage med baby indtil baby kan kravle.
Varighed: 60 eller 90 min    

Aerial yoga (Fly yoga)

Aerial yoga, eller Fly yoga, er en helt ny og moderne form for yoga, i en speciel hængende slynge, som giver dig en følelse af vægtløs tilstand.

Aerial yoga, eller Fly yoga, styrker og strækker din krop, på en ny måde.
Med Aerial yoga, eller Fly yoga får du mulighed for at komme dybere ind i de forskellige øvelser og du kommer til at træne andre muskelgrupper end i de traditionelle yoga stillinger på måtten.

Denne yoga form styrker balancen og dermed også evnen til at fokusere og koncentrere sig. Du kommer helt op i løftet og vender ned med hovedet. Undervisning foregå i en slynge/hammock som kan strække sig ud i bredden, men ikke i længden.
Lad os tage en tur i luften sammen!
Varighed - 90 min  

Yoga på russisk

Yoga til alle russisktalende i Syd og Søndejylland. Vi skifter mellem forskellige yoga former fra gang til gang.
Varighed: 60 eller 90 min

Йога по-русски
Эта йога для тех, кому легче воспринимать информацию на родном языке. На занятиях мы используем асаны из разных видов йоги.

По желанию проводятся занятия Хатха йогой, Инь йогой, йогой в гамаках. Также для единомышленников проводятся лекции на темы йоги и саморазвития.
Больше информации в нашей группе в Facebook - Йога в Дании по-русски.
Продолжительность: 60  или 90 мин       

Individuel yoga undervisning

Er godt for dig, der har lyst til mere personlig undervisning. Jeg bruger altid yogaterapi i individuel yoga. Undervisning kan foregå ved mig eller hjemme hos dig.
Som uddannet yogaterapeut arbejder jeg med følgende:
- neurologi: sygdomme i rygmarv (centralnervesystemet), samt i nerver og muskler på arme og ben (det perifere nervesystem). Det kan dreje sig om hovedpine, svimmelhed, svigt af balance eller koordination, svaghed, følelsesløshed, kramper, stress.

- bevægeapparat: slidgigt, leddegigt, knogleskørhed og rygsygdomme. Genoptræning efter medicinsk behandling/operation i skulder, albue, håndled, hofte, knæ eller fod. Tennisalbue.
 
- hjerte-kar-system og indre organer: højt eller lav blodtryk, maveproblemer, nedsat fordøjelses funktion. 
 
Varighed: fra 90 min eller efter aftale