Yogaskole Syd            v/Tatjana Novitska                

Yogaskole Syd tilbyder forskellige yoga hold samt individuel undervisning. Yogaterapi behandling i Aabenraa.
Hatha yoga, Yin yoga, Gravid yoga, Efrerfødselsyoga, Aerial yoga i Syd og Sønderjylland.

Vi tilbyder yogaterapi som alternativ behandling af dine ømme og spændte muskler, smerter i skulder/nakke området og lændeområdet, samt iskias-smerter. 

Yogaterapi er meget effektiv mod hovedpine og migræne.
Ring og høre mere om yogaterapi på tlf. 60468409.



“Our life is shaped by our mind, for we become what we think” – Buddha 

Tilmeldning

Vi kommer med et svar hurtigst mugligt. 
Eller ring til: +45 60468409

Yoga 

“Health is a state of complete harmony of the body, mind and spirit. The rhythm of the body, the melody of the mind and the harmony of the soul create the symphony of life.“ – B.K.S. Iyengar
 

Hatha yoga med fokus på balance

Hatha yoga er mest kendte yoga form. Hatha yoga giver velvære og styrke i kroppen og det forbedrer samtidig balancen.
 
Det at dyrke yoga kræver, at vi er særligt opmærksomme på at trække vejret dybt ind og ud i maven. Vi vender vores fokus ind i vores indre verden. Vi føler, mærker og fokusere på hvad foregår der, gennem asana med vores krop og sind.
 
Øvelser er forskellige fra gang til gang.
Hver time afsluttes med en god og energigivende afslapning (Shavasana).
 
Vi bruger også tibetansk syngeskål til afslapning og afspænding af kroppen, healende vibrationer kommer ind i din krop, du kan ikke gøre andet end at slappe af. 
Varighed: 75 min
Pris: 110 kr. 
Abonement for 10 gang: 950 kr.
Individuelt: 500 kr.
 

Yin yoga

Yin yoga i Yogaskole Syd er en rolig yogaform, hvor det handler om at strække kroppen og hvor du kommer helt ned i gear. I yin yoga er der fokus på at mærke efter og lytte til sin krop, skabe ro i krop og sind og balance i dit nervesystem.
Yin yoga kan også være godt at dyrke, hvis du i forvejen dyrker hård fitness træning eller andre mere aktive yogaformer, fordi fokus her er på afspænding og stræk.
Yogaformen kan hjælpe på lidelser som stress, angst og depression og er generelt god til at skabe ro og balance og hjælpe dig med at slappe af.
De enkelte yogastillinger og yogastræk holdes i 3-5 minutter ad gangen, så du har tid til at komme dybt ind i stillingerne. Her er det vigtigste at slappe af og give slip, i samspil med din vejrtrækning. Ofte er stillingerne kombineret med åndedrætsøvelser og meditation.
Meditation give mulighed for og lære os til at blive i nuet. Fokus her er på den indre verden. Vi kommer til at lave kropscanning, visualisering og fuld afslapning i shavasana.
Varighed: 75 min
Pris: 110 kr.
Individuelt: 500 kr.
 
 

Yoga med yogaterapi elementer

Denne yoga form er en sammensætning af almindelig yoga og inkludere også yogaterapi elementer.

Hvis du har en udfordring med din ryg, nakke, skuldre eller bækken så denne yoga form er for dig. Her er undervisning lidt mere personlig og foregår i mindre grupper.

Du får også nogen øvelser med hjem, som kan laves når som helst (morgen, dagen, aften), for at få bedre resultat.

Undervisning foregår i små grupper, samt individuelt.
Varighed: 90 min
Pris: 150 kr. 
Individuelt: 650 kr.
 

Hovedpine yoga

Er en yoga form som hjælpe dig mod hovedpine og migræne. Øvelser er ombygget sådan, at du kan afspænde din nakke, skuldre og ryg.
Vores mål er at afjæpe de fysiske og mentale spændinger, de fleste hovedpineramte og migrænikere har.
Her lære du også vejrtrækningstekniker som du kan bruge også derhjemme ved hovedpine eller migræne anfald.
Vi afslutte med Yoga Nidra. Yoga Nidra er en dybt afstressende teknik hvor du ligger stille på ryggen i Shavasana (hvilestilling) og lytter til min stemme, der guider dig ind i en meditativ tilstand. Du opnår dyb ro både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
  
Nogle gange bruger vi også tibetansk syngeskål. Lyden fra skålen skaber stor ro og skaber plads til fordybelse og nærvær. Skålen vibrerer, vi gør resten. Vores sind, organer og spirituelle udnytter vibrationerne på mange måder.
Varighed: 90 min
Pris: 150 kr. 
Individuelt: 650 kr.
  

Gravid yoga

Gravidyoga kan dyrkes af alle gravide i alle trimestrer. Uanset om du er ny eller erfaren yogaudøver kan du være med og nyde gravidyoga. Det er ikke farligt at dyrke yoga, når man er gravid. Det er tværtimod være rigtig godt for kroppen og baby.
 
Yoga kan hjælpe dig med typiske problemer som ondt i lænden, bækkenløsning, væske i kroppen. Samtidig opbygger du styrke både fysisk og mentalt, så du har det godt igennem graviditeten og bliver klar til fødslen.

Din vejrtrækning er helt centralt og igennem yoga og åndedrætsøvelser lærer du enkle teknikker som kan hjælpe krop og sind til at finde mere ro.

Igennem styrkende og hensyntagende yogastillinger mærker du hvad der fungere bedst for dig og hvordan du passer på dig selv og din lille i maven.
Varighed: 60 min
Pris: 120 kr.
Individuelt: 550 kr.
 

Efterfødselsyoga

Efterfødselsyoga I Yogaskole Syd er stille og rolig yoga form for dig og din baby. Mens du styrker kroppen på yogamåtten kan baby ligge ved siden af, sove eller være med til øvelserne.
Til efterfødselsyoga sætter vi fokus på genopbygningen af bækkenbunden og på at styrke mave og mavemuskler, så de kan finde hinanden igen. 
Vi afspænder nakke og skuldre og kommer ind i en langsom åndedrættets rytme. Vi finder nemme åndedrætsøvelser, som også kan hjælpe for at skabe kontakt til din core og bækkenbund. 
Hver time afsluttes med en god og energigivende afslapning (Shavasana).
 
Vi bruger også tibetansk syngeskål til afslapning og afspænding af kroppen.
 
Du kan begynde ca. 2 uger efter fødslen og deltage med baby indtil baby kan kravle.
Varighed: 60 min
Pris: 120 kr
Individuelt: 550 kr
 
 

Aerial yoga (Fly yoga)

Aerial yoga, eller Fly yoga, er en helt ny og moderne form for yoga, i en speciel hængende slynge, som giver dig en følelse af vægtløs tilstand.

Aerial yoga, eller Fly yoga, styrker og strækker din krop, på en ny måde.
Med Aerial yoga, eller Fly yoga får du mulighed for at komme dybere ind i de forskellige øvelser og du kommer til at træne andre muskelgrupper end i de traditionelle yoga stillinger på måtten.

Denne yoga form styrker balancen og dermed også evnen til at fokusere og koncentrere sig. Du kommer helt op i løftet og vender ned med hovedet. Undervisning foregå i en slynge/hammock som kan strække sig ud i bredden, men ikke i længden.
Tag en tur i luften sammen med os!

Vi kører Aerial/Fly yoga kun i workshops på nyværende tidspunkt, som finder sted ca. 1 gang i måneden.
Workshoppens varighed - 2-3 timer.
 

Yoga på russisk

Yoga til alle russisktalende i Syd og Søndejylland. Vi skifter mellem forskellige yoga former fra gang til gang.
Varighed: 75 min
Pris: 110 kr.
Individuelt: 500 kr.

Йога по-русски
Эта йога для тех, кому легче воспринимать информацию на родном языке и просто приятно находится в компании своих. На занятиях мы используем асаны из разных видов йоги.

По желанию группы проводятся занятия Хатха йогой, Инь йогой, йогой в гамаках. Также для единомышленников проводятся лекции на темы йоги и саморазвития.

Больше информации в нашей группе в Facebook - Йога в Дании по-русски.
Продолжительность занятия: 75 мин        Стоимость: 110 кр.
Индивидуальное занятие: 500 кр.

Individuel yoga undervisning

Er godt for dig, der har lyst til mere personlig undervisning. Jeg bruger altid yogaterapi i individuel yoga. Undervisning kan foregå i vores yoga sal eller hjemme hos dig.
Som uddannet yogaterapeut arbejder jeg med følgende:
- neurologi: sygdomme i rygmarv (centralnervesystemet), samt i nerver og muskler på arme og ben (det perifere nervesystem). Det kan dreje sig om hovedpine, svimmelhed, svigt af balance eller koordination, svaghed, følelsesløshed, kramper, stress.

- bevægeapparat: slidgigt, leddegigt, knogleskørhed og rygsygdomme. Genoptræning efter medicinsk behandling/operation i skulder, albue, håndled, hofte, knæ eller fod. Tennisalbue.
 
- hjerte-kar-system og indre organer: højt eller lav blodtryk, maveproblemer, nedsat fordøjelses funktion. 
 
Varighed: fra 90 min eller efter aftale
Pris: fra 650 kr.
 
  

Undervisere

Tatjana Novitska

Mit navn er Tatjana Novitska.
Jeg er uddannet Hatha yoga instruktør, Gravid og Efterfødsels yoga lærer, Aerial/Fly yoga instruktør og yogaterapeut.  RYT 1000+
Jeg er gift og er mor til to. Jeg kommer oprindelig fra Letland og bor i Danmark siden 2008 (derfor har jeg sådan en sjov accent :)

Jeg er passioneret med yogaterapi, fordi jeg kan se en stor effekt efter en yogaterapi behandling både på mig selv, og mine kunder. Yogaterapi er blanding af yoga, ayurveda og astrologi. Gode hjælpere til yogatepeutisk behandling er marma terapi (marma punkter), mantras og meditation. Alle disse instrumenter i sammensætning kan give en fantastisk resultat. Ikke hurtigt resultat, men måske derfor mere langvarigt.

Jeg undeviser primært i Syd og Søndejylland, men er altid åben til invitationer fra andre regioner og lander.
Jeg elsker yoga, sund livstil, rejser og bøger.
Og glæder mig hver gang jeg møder op og ser mine kære deltagere både erfarne og nybegyndere :)


 


 

Hold skema for denne sæson

Vi holder lukket COVID-19.

Kun individuelt undervisning og yogaterapi behandling.

Ring for at booke på tlf. 60468409.


Her kan du se og vælge imellem vores yoga hold.
Er du i tvivl hvilken hold passer dig bedst, er du meget velkommen til at kontakte os via vores chat system, eller ring 60 46 84 09.
 

Kurser

“You cannot do yoga. Yoga is your natural state. What you can do are yoga poses, which may reveal to you where you are resisting your natural state.”– Sharon Gannon
 


Aerial yoga workshop.
 

April 2021


Yogaterapi. Hovedpine og migræne. Typer og behandling.
 

ONLINE 15 maj 2021 kl.12.00-16:00
Sprog: russisk

Pris: 300 DKK
Tilmelding på tlf. 60468409


Yogaterapi. Skæv ryg (skoliose). Typer og behandling.
 

Maj 2021


Myofascial Release (frigivelse). Teori og praktiske øvelser.
 

Maj 2021


Chakra Systemet. Mærk alle de 7 chakraer i din krop.
 

Juni 2021


Vejrtrækning (Pranayama). 8 typer til alle situationer i livet.
 

Juni 2021

Deltagere siger…

Vores yoga hold deltagere anbefaler Yogaskole Syd
Her er nogle udtalelser vi har fået fra deltagere i vores forskellige yogahold hos Yogaskole Syd.
Vi siger en stor Tak til alle for deltagelse og engagement! Namaste  

"Hej Tatjana. Er helt vild med dine yoga timer og elsker især den rolige yin yoga, hvor man kommer helt ned i gear og samtidig får nogle lange dybe stræk. Efter en yogatime med dig, er man dejlig afslappet i krop og sjæl. Glæder mig allerede til næste gang."
 

Camilla
Aabenraa

"Kære Tatjana! Jeg vil gerne give dig en anmeldelse for det har været en oplevelse for mig at være med. At være med til yoga hos Tatjana giver en koncentration i hoved og krop som du profiterer af lang tid bagefter. Tatjana er opmærksom på dig når du udfører øvelserne og hun er klar i sin instruktion af hvorledes øvelserne skal udføres. Jeg kan give hende min bedste anbefaling."
 

Ole Møller
Aabenraa

"Tatjana er en særdeles kompetent yoga instruktør. Stille og roligt guider hun igennem sine timer, som er meget forskellige fra gang til gang. Man lærer noget nyt i næsten hver eneste time. Hun har desuden altid et tip til dem, så kan lide udfordringer. Så der er noget til enhver smag."
 

Ute Levisen
Haderslev

"Har været til Yoga hos Tatjana en del gange efterhånden. Da jeg kom første gang tænkte jeg: "Nu hvor jeg træner fitness, så får jeg rørt alle mine muskler der". Men tog fejl. Da jeg først startede til Yoga, opdagede jeg faktisk, at jeg har flere muskler end jeg regnede med, og hvor stiv jeg egentlig var i hele kroppen. Ved Yoga får du strukket mere ud i dine muskler og led, og bliver mere bevægelig. Tatjana er rigtig god til at forklare dig de forskellige øvelser, og gør det i et tempo, så alle kan følge med. Kan kun anbefale yoga hos Tatjana, hendes dejlige og rolige væsen."

Naninna
Haderslev

"Jeg gik hos Tatjana da jeg var gravid og var meget glad for gravid yogaen. Tatjana er meget dygtig og ved en masse om kroppen. Alle på holdet blev individuelt guidet i forhold til gener og deres niveau.
Jeg kan på det varmeste anbefale yoga med Tatjana som instruktør."
 

Christine Ravn-Christensen
Aabenraa

"Tatjana er en venlig og imødekommende underviser. Man mærker tydeligt hendes passion for yoga og kroppens visdom. Hun er en super dygtig yogaudøver og en dygtig underviser, som giver sin viden videre, med hensyn til de forskellige, som er i gruppen."

 

Jette Moldt
Aabenraa

“Jeg har gået til yoga hos Tatjana i et par år nu. Hun er en rigtig dygtig yoga lærer og tilbyder en bred vifte af yoga. Hun er dygtig til at instruere og guide en igennem øvelserne og er altid glad og positiv. Jeg glæder mig hver gang”

Lonny Øland
Aabenraa

 

 


 

"Tatjana er en dygtig yogainstruktør, god til at tilpasse niveau og øvelser efter de gravide på holdet og meget vidende om emnet. Jeg har haft rigtig god gavn af at gå til gravidyoga hos Tatjana i både 2. og 3. trimester."
 

Trine
Aabenraa

"Tatjana er en super dygtig og professionel yoga underviser som tager udgangs punkt i individuelle behov og tilrette lægger undervisning efter ens behov og øger niveauet for dem der ønsker det hun guider en rigtig godt igennem timen på en meget stille og rolig måde så alle kan være med. Tatjana er en meget åben venlig og rar underviser som gør timen meget behagelig."
 

 Ines
Aabenraa




Vil du dele din yoga oplevelse?
Så send os en e-mail eller skriv en anbefaling på vores facebookside Yogaskole Syd.
Hjælp dem der søger!
​Tak